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삼성전자가 10월 14일 건강 관리 앱 '삼성 헬스'의 수면과 달리기 코칭 기능을 개편했다고 발표했습니다. 눈에 띄는 변화는 수면 코칭에 필요한 기록을 7일에서 3일로 줄이고, 러닝 코치의 훈련 단계를 12단계로 늘린 점입니다. 달리기 기록을 SNS에 공유하는 기능도 손봤습니다. 무엇이 달라졌고 실제 이용할 때 어떤 점을 확인해야 할까요? 수면 코칭, 최근 2주 안에 3일 기록으로 시작 기존 삼성 헬스 수면 코칭은 한 달 동안 7일의 기록이 필요했지만, 이번 개편으로 최근 2주 이내 3일 의 수면 기록을 확보하면 시작할 수 있도록 조건을 완화했습니다. 반드시 3일 연속 기록해야 한다는 발표는 아닙니다. 시작 전에는 평소 수면 습관을 묻는 설문도 진행합니다. 설문에는 잠자는 시간의 규칙성, 밤중에 깨는지 여부, 음주와 카페인 섭취, 스스로 느끼는 수면 만족도 등이 포함됩니다. 삼성전자는 이를 수면 기록과 함께 분석해 개인별 4~8주 코칭 프로그램 을 구성한다고 설명했습니다. 기록 기간이 줄어든 것은 서비스에 들어가는 문턱을 낮춘 변화이지, 사흘만 측정하면 수면 건강을 정확하게 진단할 수 있다는 의미는 아닙니다. 수면 균형, 다섯 가지 지표로 습관 점검 새롭게 도입된 '수면 균형' 그래프는 실제 수면시간, 수면 규칙성, 수면 중 깨어 있는 시간, 수면 만족도, 에너지 점수를 한곳에 모아 보여줍니다. 잠을 몇 시간 잤는지만 확인하던 방식에서 벗어나 생활 습관과 체감 상태를 함께 돌아보도록 구성한 것입니다. 일상에서 실천할 항목도 제안합니다. 취침 1시간 전 휴대전화 사용 줄이기, 잠들기 6시간 전 카페인 피하기, 아침 야외 스트레칭 등이 예시로 제시됐습니다. 다만 이런 권고가 모두에게 동일하게 맞는 것은 아닙니다. 미국수면의학회는 소비자용 수면 측정 기술이 전문적인 수면장애 진단이나 치료를 대체할 수 없다고 설명합니다. 수면 문제가 오래 지속된다면 앱 점수만으로 판단하지 않는 것이 중요합니다. 러닝 코치, 훈련 레벨 10단계에서 12단계...